“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”——《恪遵宪度抄本》
“夏至”是中国传统二十四节气之一,也是二十四节气中第十个节气。夏至是北半球一年中白昼最长的一天,南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。“不过夏至不热”,“夏至三庚数头伏”然而夏至也成为炎热夏天的开始。“夏至”时节到来,我国大部分地区进入盛夏,此后的日子里,气温逐渐攀升,高温酷暑天气时常出现。面对强烈的紫外线,高达40度的高温,不断涌现的汗珠,黏糊糊不适的体表,偶尔的皮肤问题,我们将如何舒适、清凉、养生度夏?夏至,新申亚麻带你一起自然养生,享受“清凉”一夏。
顺应天时 自然入夏
中医养生理论认为:夏至是阳气最旺的时节。在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。晚睡晚起是阴阳两伤,补觉时间应该是11点到1点。而年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。休息过程中寝具也是非常重要的,最好选择绿色纤维,轻薄、透气性好,卫生的床品,纯亚麻、棉麻,都是夏日理想的安神、抑菌消除疲劳的佳品。
隔离烈日 防护肌肤
夏至到来,气温升高,紫外线更加强烈,面对40度左右的天气,任何人都不能无动于衷。要想清凉度夏,遮阳伞、帽子、防晒霜、以及轻薄、透气的亚麻服饰是必不可少的。
尤其是薄如蝉翼的各色亚麻短袖、短裤,构建起出行人们肌肤外边的最佳绿色保护层,亚麻纤维吸收几乎所有的紫外线,以其良好的散热,透气感,带给体表“天然空调”的环绕,体表凉爽自在,比普通纯棉还低4-8度。在含麻的夏日衣物中,100%纯亚麻的“清凉感”更加纯正,不过棉麻也是不错的选择。日常遮阳,遮阳伞、亚麻遮阳帽;出行鞋类:凉鞋,轻薄面料的亚麻布鞋都不错。
合理饮食 养生入夏
夏至时节气候炎热,人的身体机能下降,抵抗力逐渐变弱,消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可吃过热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
此外,夏至时节又是多汗的季节,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食用。
养生养心 舒适度夏
嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”炎炎夏日,养心也非常的重要,日常调节呼吸,整理情绪,也就是我们所说的“心静自然凉”!在通透的室内,凉风习习,调整呼吸,使心神安静,保持积极心态,不轻易动肝火伤身。
不仅是内在心境,外在的环境也能帮助人们心静安神,身着薄薄的夏日亚麻居家服。尤其是舒适吸汗透气的亚麻薄毯、床单、被罩等,绿色亚麻纤维内含安神的功效,伴随着散热、透气,成为夏日全家养生、养心的必备佳品。此外,亚麻窗帘也能带给人们凉爽,舒心的感受。
“隔溪芒种渔家乐,农田耕耘夏至间。小暑白罗衫着体,望河大暑对风眠。”
从夏至后开始,气温将会继续升高,未来将进入小暑、大暑,直至立秋,成为一年中最热的时节。2014夏至,注重绿色、养生、环保衣食住行生活方式,在未来的日子里,亚麻面料梦想家——新申带你一起“清凉”一夏。