冬天怕冷被子盖太厚睡不着 哪种被子利睡眠

    冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。加上厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响。

    被子厚重的好，还是轻薄的好？

    很多人喜欢盖厚一点的被子，柔软又厚实的棉被，一看就已经有温暖的感觉了。而且厚棉被还不容易漏风，不必担心着凉感冒。

    小的时候，物质条件还没有那么发达，到了冬天一冷就不容易睡着。小九妈咪就会给小九加被子，说是多盖一点就会暖和了。

    大多数人也这么觉得吧？其实不然。

    被子盖厚了固然暖和，却会影响睡眠，因为……

    1、被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；

    2、冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；

    3、厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

    很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。

    因为小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失了。

    冬被种类多，应该怎么选？

    冬天到底盖什么被子最好？是柔韧的多孔棉被、蓬松保暖的羽绒被还是吸汗透气的羊毛被？

    现在被子的种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。

    专家建议，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

    羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。

    羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

    被子应该怎样盖才最健康？

    研究发现，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。

    被窝温度太低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

    所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

    再则，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以，起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。