三步提升睡眠质量 卧室减压搭配技巧

    PART1：色彩搭配

　　用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。

　　色彩TIPS：卧室的床、柜子、椅子等都采用了木质的材质，因为木色是最原始的色彩，纯朴大方，回归自然，让你的睡眠环境更舒适。

　　色彩TIPS：卧室木质大床，搭配白色的床头灯和纸质收纳柜，让卧室成为一个功能简洁的休息场所。灰白色条纹的床品套件与纸质收纳柜搭配，创造了一个无比和谐的氛围。

　　色彩TIPS：清新的淡蓝色墙面，搭配淡雅的碎花床品，蓝白色两色台灯，兰色床头柜，为房间增添了纯朴自然的气息。

　　色彩TIPS：卧室的床品在颜色和花色选择，也应该避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。蓝色和绿色对睡前安定情绪有作用。

　　人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如果对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。

　　灯光TIPS：安装在不同位置，不同亮度的壁灯和床头灯满足不同的使用需要，建议选择一些可以调节高度和亮度的台灯配合使用。

　　灯光TIPS：从睡觉前的一至二小时前开始，光度调节到比原来稍暗一点，选择遮光度好的窗帘，可以帮助打造一个幽静的睡眠环境。

　　灯光TIPS：温馨质朴的编织藤吊灯为空间打下了一个橙黄色的基调，床头的装饰也是花了夫妻俩不少心思的，简单的层板上摆放着蜡烛底座，可以放置香薰蜡烛。

　　灯光TIPS：主人的卧室延续了简约的基调，没有过多的装饰和繁复的设计，遮光窗帘为卧室提供了私密的环境，给主人创造了一个安眠的好环境。

　　卧室应当保持简洁，过多的杂物会干扰睡眠，但是必要的合适的安眠小物，如小型绿植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。

　　香薰：香薰有安宁神经、舒眠的作用，所以我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引导身体一直进入深层的睡眠状态，保证优质的睡眠。

　　绿植：卧室床头与墙壁之间，其实形成了一个比较封闭的空间，能够提供舒适安稳的睡眠环境。深色床头柜上再用新鲜小雏菊加以点缀，就打造出舒适的小憩角落，给卧室带来清新和活力。

　　书籍：睡前看书大概是有百利无一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜欢的书籍，不管是时尚杂志，还是睡前读物，都能让人带着愉悦的心情睡觉。值得注意的是，睡前最好看一些简短的书籍，不会耽误睡觉时间。

　　音乐：睡前不可以太兴奋，可以听听安静的轻音乐，平定心情，舒缓疲劳。就算生活再忙碌，也是时候放慢自己的脚步，享受一段酣畅的睡眠。