枕头是大家睡眠的重要工具,合适的枕头给人舒适的睡眠,枕头的选购和使用过程中合理的选购和使用枕头能促进睡眠,不合理的枕头及使用却容易成为我们身体健康的“安全杀手”,六大误区容易造成您不健康的睡眠,下面一起跟随小编识别枕头的六大误区。
1.枕头三个月不洗细菌百万
每晚睡眠,呼出的不纯净气体,头皮分泌汗迹、日常细小尘埃等,容易使枕头成为藏污纳垢的场所。这时枕头可能藏有数万甚至数百万细菌。这样的枕头长期使用或者他人使用后容易感染细菌,引发呼吸道疾病。人们通常通过清洁被褥、枕巾枕套达到清洁效果,殊不知枕头也是需要清洁的。通过水洗、阳光晾晒或者及时更换枕芯等清洁工作也是必要的。
2.枕头过软或过硬
过硬的颈椎病枕头,会使颈椎病枕头与头部的接触面积缩小,压强增大,头皮不舒服;但如果颈椎病枕头太软,则难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环,使头部供血不足。所以软硬度适中的枕头才能更好的维持颈椎曲线,不可盲目追求很软的或者很硬的枕头。
3.枕头颜色太艳
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实,不仅仅枕头的颜色,还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。每个颜色都有着自己的灵魂与性格。因此,对于不同年龄,不同性别的人,都要把握好颜色的选择。为了追求卧室的华丽选择过艳色彩的枕头,容易引起情绪烦躁失眠等情况,建议枕头选择白色、浅色温馨系的。
4.高枕无忧是错误
古人云“高枕无忧”,其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。相对的,枕头太低会造成脑部供血不足,产生头晕等情况,选择适合的高度很重要。
5.无枕睡眠治颈椎是误区
网上有人称无枕睡眠有利,特别是对女性来说,睡觉不用枕头对颈椎有利。医生建议无枕睡眠并不适合所有人群,只是适合患有颈椎病的部分人群,因此“女性应该无枕睡眠”的说法,其实并不科学。无枕睡眠只能采取平躺的方式,而且长期这样会导致头的位置比心脏低,流向头部的血液增多,头部充血容易造成头晕脑胀,眼皮浮肿,难以入眠等情况。
6.枕头长期使用不更换
很多人长期使用枕头不更换,抱着用一天是一天的心态,这样严重影响健康。由于汗迹、灰尘等,枕头容易滋生细菌,虽然清洗枕头能一定程度的抑制细菌,专家建议,每1-3年更换一次枕头是必要的。如果你的枕头已经失去弹性,或有凹凸不平的现象,这就说明你的枕头该换了。特别是枕头中的荞麦壳、决明子等含有中药材的枕头,由于汗迹等容易造成受潮生虫,更是应该勤换,6个月换一次也是正常的。