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深度睡眠从选对枕头开始

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中国纺织品网   tex.org.cn   日期:2015-11-04

    近来天气转冷,连带着上虞各家按摩推拿店的生意都红火了一把。“最近来推肩颈的人多哩,天冷了,不少人都发了颈椎病。”康健良子盲人推拿中心的推拿师告诉记者,现在坐办公室的人很少有活动的时间,每天面对手机和电脑的时间远远超过身体的负荷,颈椎、腰椎病成为普遍现象,而且发病年龄趋向年轻化。目前,正值季节交替,气温寒凉,早晚温差大,不少市民在这个季节都会出现脊椎不适的问题。

    睡眠对身体健康有着十分重要的作用,睡眠质量不好,可能会引发抑郁症、颈椎病等一系列的疾病。特别是上班族们,常常有着或多或少的脊椎问题。其实我们在睡觉中,就可将颈椎病“大事化小,小事化了”。

    如果你向销售员询问,睡得最舒服的枕头是哪一款,他们肯定会向你推荐记忆枕。“这种枕头的材质为高密度、吸震、透气的记忆科技棉,可模拟人体的体形给各部位完全支撑,避免落枕或肌肉疲劳酸痛的问题。”此外,枕芯更是决定枕头质量的关键,目前市面上枕芯的种类有十几种,比如白鹅绒、薰衣草、决明子、桑蚕丝……

    舒适枕头是享受优质睡眠的前提

    现代生活节奏日益加快,人们在工作繁忙的同时压力也越来越大,因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究,枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形,是最为重要的睡眠工具,必不可少的家居用品,一款舒适的枕头,是享受优质睡眠的前提。

    枕头不能随随便便买,要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受颈椎病困扰的王女士说,自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头,最初有一定疗效,但时间长了就感觉不到什么作用了,她说,自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头,荞麦皮清凉去火,枕着硬中带软不硌头,冬暖夏凉,特别舒服。

    好的枕头必须要有良好的填充材料

    好的枕头必须要有良好的填充材料。例如荞麦枕,荞麦枕是天然材质的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头,则是采用了减压回力棉材料,这种减轻人体受力点压力的最有效材料,可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力,它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数,这会很好地提高睡眠质量。

    每个人对枕头的高度要求是不一样的,适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。枕头太高,可能导致落枕,易患颈椎病;枕头过低,容易张口呼吸,出现打鼾的情况,颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常,成人以仰睡时枕高15厘米至20厘米,侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜,或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。

    好枕头具有一定的承托能力,因此软硬适宜,略有弹性的枕头,对睡眠和健康都有益处。枕头太硬,头颈与枕头接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,肌肉易疲劳和损伤。


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