在如今高数发展的社会，压力导致很多人后患有各种疾病。比如上班族的常见疾病——腰椎病。因为很多上班族都是长时间坐在电脑面前工作，所以一坐就是一整天，长期这样下去，很容易患上腰椎间盘突出。腰痛是常见的症状，上班族如何缓解腰痛呢?

    为此专家给我们介绍了一种方法：用靠垫预防颈椎病。

    靠垫也可预防腰椎病，在靠垫的选择方面，要选厚度要合适，不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。

    在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性

    专家表示：除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处。对于病情比较严重的因该到医院进行治疗。