如何选一个合适的枕头让自己睡得更香

有关资料显示，在全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不合适的枕头则是引发各种睡眠障碍的首要因素。一般说来，不同类型和身体状况的人需要不同高度、枕型、软硬程度、色彩的枕头。多喜爱家纺睡眠专家指出，正确选择适合自己的枕头，才能让睡眠更健康。

从枕头的高度来说，亚洲成年人的枕头高度一般适宜在8~12厘米之间。这里多喜爱家纺教你检测枕头高度是否合适的小方法，即仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳高；侧卧时，枕高应是一拳的高度再加一掌的厚度。

从枕头的枕型来说，适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的效果。因此，理想的枕头是能够紧密贴合人体颈椎的生理曲度的枕头，这样可以使我们在工作学习生活之余，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学理论，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于人们的颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。多喜爱家纺天然木棉枕、香薰呵护枕以及2013年最新上市的3D立高枕等都是根据人体工程学设计，有效贴合肩膀，承托颈部曲度给我们带来舒心的睡眠享受。

从枕头的软硬程度来说，选择合适软硬程度的枕头也很重要。一般说来，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，可能引发或加重打鼾的程度，当然也不宜选择弹性过强的枕头，以免头部不断受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，加重打鼾。比如多喜爱家纺新上市的麦饭石枕防暑消暑效果好，但就不太适合打鼾的人。多喜爱家纺的时尚慢回弹枕，高度、弹性适中则是打鼾的人理想的枕头选择。

从枕头的色彩来说，柔和的颜色最适合，比如说粉红、淡樱桃红，而刺激的颜色如大红、深黄、棕色则不利于睡眠，会影响睡眠质量。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是卧室最佳的色彩选择，在枕头选择上也是如此。当然淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁，因此最好避免。